रात को सोने से पहले कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए ?

रात को सोने से पहले कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए ? General knowledge(Gk) in Hindi

अगर आपको नींद नहीं आ रही और आप कॉफी पीने के बारे में सोच रहे हैं तो रूक जाइये।  देर रात कॉफी बिल्कुल न पियें। कॉफी में कैफीन मौजूद होता है जो आपको रात में जगाने में मदद करता है। कैफीनयुक्त पेयपदार्थ पीने से बार बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिससे कि आपकी रात की नींद खराब हो सकती है। इसलिए ये सलाह दी जाती है कि सोने के कम से कम तीन घंटे पहले तक कॉफी, चाय, चॉकलेट या कोला न लें।

रात को सोने से पहले कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए ? General knowledge(Gk) in Hindi

सोने से कुछ देर पहले कॉफी पीने से आपको सिरदर्द, मतली, तनाव, घबराहट, बेचैनी और तेज़ धड़कनों जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इनकी वजह से आपकी नींद खराब होगी। अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से आपको दस्त, उल्टी, मांसपेशियों की थकान और वज़न कम होना जैसी अन्य परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। सीने की जलन और एसिडिटी भी कैफीन से बढ़ जाती है। एक दिन में तीन कप से ज्यादा कॉफी पीने से आपको अनिद्रा का सामना करना पड़ सकता है।

इससे बचाव के उपाय निम्नलिखित है

कॉफी के बजाय आप Herbal tea ले सकते हैं ।कैमोमाइल या ग्रीन टी कॉफी का एक अच्छा विकल्प हो सकता है । इसमें caffeine बिल्कुल भी नहीं होता और इससे आपकी सेहत अच्छी और तंदुरुस्त रहती है । बीमारियां होने की संभावना बहुत हद तक कम हो जाती है । अगर आप फिर भी नहीं मानते और कॉफी पीना ही है तो कोशिश करें कि कॉफी का लास्ट कप आप शाम के 5:00 से 6:00 बजे से पहले ही पी लें । जिससे कि आप रात की नींद सुकून से ले सकें और कोशिश करें कि दिन भर में कैफीन 400 मिलीग्राम ही लें । इससे ज्यादा आपकी सेहत से खिलवाड़ कर सकता है । 400 मिलीग्राम से ज्यादा कॉपी एक दिन में पीने से आपको कई दिनों तक 5- 6 दिनों तक आपको अनिद्रा का सामना करना पड़ सकता है ।